Клуб развития и творчества

Пилатес, йога

No comments

   Группы для взрослых и подростков.

 

Пилатес – система упражнений, направленных на развитие гибкости тела. Ещё в начале 20 века Джозеф Пилатес разработал эту систему упражнений для реабилитации людей, которые перенесли тяжёлые травмы позвоночника. Поэтому пилатесом могут заниматься люди любого возраста и уровня физической подготовки. Противопоказаний практически нет.

Занятия пилатесом включают в себя:

  • проработку глубинных мышц тела, которые являются «опорой» для позвоночника, чтобы поддерживать его в правильном положении, укрепление мышц спины и вытягивание позвоночника; работа с мышцами малого таза, проработка мышц живота, в особенности глубинного слоя, благодаря чему живот в кратчайшие сроки становится плоским, а внутренние органы фиксируются в правильном положении; упражнения для мышц ног, бёдер и ягодиц, которые сделают их подтянутыми и сильными.

 

О йоге

Хатха–йога – это уникальнейшая и самая древняя система самосовершенствования как тела, так и сознания. Йогой можно заниматься в любом возрасте — и младенцам, и людям преклонных лет. Занятия йогой способствуют улучшению здоровья, укрепляют тело, делают его гибким, клетки насыщаются кислородом, ускоряются процессы выведения токсинов, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, тренируют подвижность суставов и связок, а так же учат философски смотреть на всё, что нас окружает.

Занятия хатха-йогой включают :

  • Выполнений физических упражнений (асаны), благодаря которым  тело становится сильным и гибким.
  •  Пранаямы (дыхательные техники). Они  учат контролировать и регулировать  дыхание.
  • Концентрация внимания помогает  осознать своё тело и упорядочить мысли.
  • Релаксация снимает как физическое, так и психическое напряжение.

Добро пожаловать на занятия Хатха-йогой!!!

 

 

No Comments Yet.

Оставить комментарий